벡(Beck)의 인지치료란 무엇인가

벡(Beck)의 인지치료 이론

1. 벡의 인지치료란?

 벡은 역기능적 사고방식을 많이 지닌 사람이 사진이 경험한 모든 생활 사건들을 부정적 이해하고, 그 사건의 의미를 해석하는 과정에서 여러 가지 인지적 오류를 범하게 된다고 본다. 이 오류를 통해 사건의 의미를 왜곡하고 과장함으로써 부정적인 자동적 사고가 발생하게 되고 그 결과 부정적 정서를 유발한다고 본다. 벡의 인지치료의 주요 개념은 다음과 같다.

1. 자동적 사고 (부정적 자동적 사고) : 어떠한 상황을 마주 했을 때, 자동적으로 개인이 가지고 있는 부정적이고 비관적인 생각이 떠오르는 것으로 이것이 습관화되어 아무런 의식 없이 자동적으로 일어나는 사고를 말한다.
2. 역기능적 인지도식(dysfunctional schema) : 이전의 경험에 의해 형성되는 것으로 기본적인 신념과 가정을 포함하여 사건에 대한 한 개인의 지각과 반응을 형성하는 인지구조이다. 
3. 인지적 오류 : 인지적 왜곡이라고도 하며, 생활 속에서 일어난 사건의 의미를 해석하는 과정에서 흔히 범하게 되는 논리적 잘못을 말한다.

2. 인지적 오류의 유형

1) 흑백논리(이분법적 사고)

• 사건의 의미를 이분법적인 범주로 둘 중 하나로 해석하는 오류
• ex) 어떤 일의 성과를 성공이냐 실패냐의 이분법적으로 평가하거나 타인이 나를 사랑하는가 미워하는가의 둘 중의 하나로만 생각할 뿐 회색지대를 인정하지 않는 경우이다. 

2) 과잉 일반화

• 한 두번의 사건에 근거하여 일반적인 결론을 내리고 그 사건과 관련이 없는 상황에도 같은 결론을 적용시키는 오류
• ex) 한 두번의 실연으로 '항상''누구에게나' 실연당할 것이라고 생각하는 경우이다.
• ☞ 과일반화 - 수학 시험을 망쳤으니 이번 시험은 전부 다 망칠거야.

3) 의미확대 및 축소

• 사건의 중요성이나 의미를 지나치게 과정하거나 축소하는 오류이다.
  
• ex) 한번 F학점 받은 것을 가지고 "내 인생은 이제 끝났다" 라고 생각하거나 과수석을 차지하고도 '이건 어쩌다 운이 좋아서 된거야' 라고 생각하는 경우이다.

4) 선택적 추상화 = 정신과적 여과(mental filtering)

• 상황이나 사건의 주된 내용은 무시하고 특정한 일부의 정보에만 주의를 기울여 전체의 의미를 해석하는 오류이다.
• ☞인지적 왜곡의 유형 중 상황이 긍정적인 양상을 여과하는데 초점이 맞추어져 있고 극단적으로 부정적인 세부사항에 머무르는 것.
• ex) 발표시 많은 사람이 긍정적인 반응을 했음에도 불구하고 한 두명의 부정적 반응에만 선택적으로 주의를 기울여 실패했다고 단정짓는 경우이다.
  

5) 개인화

• 자신과 무관한 사건을 자신과 관련된 것으로 잘못 해석하는 오류.
• ex) 누군가 웃고 있는 것을 보고 '나를 비웃고 있는거야' 라고 생각하는 경우이다.